4. april 2017
Test af seniorer - billedgalleri
Test efter to års træning
En række seniorer er i de forgangne uger blevet testet i relation til betydningen af floorballtræning for muskelmassebevarelse, sundhedsfremme og funktionel arbejdsevne hos ældre mænd i et 2-årigt opfølgende studie Det overordnede formål er at undersøge langtidseffekten (≈2 år) af regelmæssig (1-2 gange ugentligt) floorballtræning på bevarelsen af muskelmasse, ændringer i sundhedsprofilen og den funktionelle arbejdsevne hos mænd over 65 år. I billedgalleriet herunder, kan du få et indblik i fremgangsmåden. Foto: Heidi Pagaard
I en specielt konstrueret stol udføres maksimal voluntær isometrisk kontraktion (MVC) ved knæextension (et ben ad gangen) og ledmomentet beregnes ud fra en kraftmåling (strain gauge) og momentarmen (afstand fra knæled til kraftpåvirkning). Deltageren bliver instrueret i at kontrahere så kraftigt som muligt med en gradvis stigning i kraft for at nå maksimum indenfor 2-3 sekunder. Der gives stærk verbal opmuntring og on-line visuel feedback. Resultatet er det bedste af 3 forsøg. Hvis den sidste MVC var det højeste, bliver en ekstra kontraktion udført.
Der gennemføres en cykeltest med henblik på bestemmelse af maksimal iltoptagelseshastighed (kondital), fedtforbrændingsevne ved sub-maximalt arbejde og arbejdsevne under et standardiseret maksimalt arbejde. Først cykles der ved let til moderat intensitet (60 W) på en ergometercykel i 4 min efterfulgt af 2 minutters hvile. Herefter udføres der en progressiv maksimaltest, der starter med 2 minutters arbejde på en belastning på 60 W, hvorefter belastningen øges med 20 W hvert andet minut indtil udmattelse.
Ved cykeltesten måles pulsen kontinuerligt med Polar pulsbælte og iltoptagelse, ventilation og respiratorisk udvekslingskvotient (RER) måles med online gasanalysator, der måler på ud- og indåndingsluften.
I forbindelse med blodprøvetagningen anlægges venekateter (venflon) i albuebøjningen til udtagelse af i alt 50 ml blod for at kunne evaluere på den tidsmæssige udvikling af kolesteroltal, triglycerider, blodsukker, insulin, HbA1c, højsensitiv CRP, TNF-alfa, IL-6, IL-1beta og IL-10.
Der foretages en helkrops DEXA-scanning, som er scanning hvor der udsendes svage røntgenstråler, hvorved kroppens sammensætning af forskellige vævstyper måles (fedtprocent, muskelmasse og knogledensitet). En DEXA-scanning gør ikke ondt og er ikke forbundet med nogen form for ubehag.
Rejse-Sætte sig test (styrke i underkroppen). Antallet af gange personen kan rejse sig fra siddende i stol til fuld oprejst stilling og sætte sig igen i løbet af 30 sekunder med armene foldet mod brystet.
Armfleksion (styrke i overkrop). Antallet af armflektioner, der kan udføres i løbet af 30 sekunder med en håndvægt i hånden (≈3,63 kg for mænd).
Her måles deltagernes håndgrebstyrke - altså hvor meget styrke, der har i hånden.
6 minutters gangtest (aerob udholdenhed). Antallet af meter, som kan tilbagelægges i løbet af 6 minutter på en 46 meter lang bane.
De sidste spørgsmål skal besvares - og en æblejuice konsumeres for at slutte strabadserne af.
Relaterede nyheder
Om studiet
- I alt har 39 mænd deltaget i floorballtræningen – gennemsnitsalderen var 69 år
- Mændene spillede floorball 2 x 24 minutter om ugen og deres sundhedstilstand blev testet på en lang række parametre før og efter 3 måneders træning
- Deltagerne har ikke haft nogen forudgående erfaring med regelmæssig, intensiv træning, men er som helhed kendetegnet ved at være dagligdagsaktive, dvs. deltagerne går og cykler til daglig
- Deltagerne er blevet rekrutteret gennem lokale avisannoncer, fagforeninger og kommunale idrætsdage
- Projektet foregår i et tæt samarbejde mellem Center for Holdspil og Sundhed, Københavns Kommune og DGI - og træningen er blevet faciliteret i idrætsklubben BK Skjold
Læs mere
Vi har dokumenteret vores test løbende på vores Facebookside. Hvis du vil læse mere om projektet, kan du læse vores artikel om de vedholdende seniorer.